Как не набрать лишний вес во время беременности?

Вес во время беременности волнует любую женщину, оказавшуюся в интересном положении». Конечно, хочется оставаться привлекательной всегда, когда носишь ребенка, ну и уж тем более быть самой красивой молодой мамой!

Прибавка веса женщины во время беременности связана с различными факторами, причем зависит это не только от аппетита будущей мамочки. На вес во время беременности влияет возраст женщины, ее телосложение, размер плода и все-таки…аппетит!

как не прибавить вес во время беременностиНа все эти факторы кроме аппетита повлиять мы не можем, по этому предлагаю бороться именно с ним! Конечно, беременным отказывать в еде нельзя, ведь они пополняют не только свои запасы питательных веществ, но и ребенка. И все же бывает так, что врачи начинают бить тревогу и сообщают будущей маме о том, что ее вес набирает обороты слишком стремительно и необходимо сесть на диету. Пожалуй, любая женщина, будучи беременной, понимает, как тяжело себя ограничивать в этом состоянии, но и набирать лишний вес во время беременности тоже не хочется. Что же делать?

Во-первых,  давайте выясним, точно ли набранный вес является избыточным? Рассчитать вес во время беременности можно самостоятельно. Сначала подсчитаем индекс массы тела (body mass index). Для этого нужно:

Вес в кг / на рост в м* рост в м

Например, рост вес женщины 55 кг, рост 1,64 м, значит 55/1,64*1,64=20,45

Полученное число и есть body mass index.

Теперь посмотри, о чем нам говорит полученная цифра: если это число

<19,8 –то ваше телосложение худощавое

19,8 — 20,6 — то ваше телосложение среднее

>26 — то ваше телосложение тучное.

А  теперь заглянем в таблицу прибавки веса по неделям беременности.

Неделя беременности 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40
Прибавка веса
Худощавое 0,5 0,9 1,4 1,6 1,8 2 2,7 3,2 4,5 5,4 6,8 7,7 8,6 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2
Среднее 0,5 0,7 1,0 1,2 1,3 1,5 1,9 2,3 3,6 4,8 5,7 6,4 7,7 8,2 9,1 10,0 10,9 11,8 12,7 13,6
Тучное 0,5 0,5 0,6 0,7 0,8 0,9 1,0 1,4 2,3 2,9 3,4 3,9 5,0 5,4 5,9 6,4 7,3 7,9 8,6 9,1

Но что же делать, если цифры на весах неумолимо растут и не вписываются ни в какую таблицу?

Во-первых, нужно найти для себя интересное занятие, когда человек по-настоящему увлечен, то он не думает о еде. Подумай, чем ты давно хотела попробовать заняться? Может сшить, что-нибудь для малыша или связать, а может сделать в фотошопе красивые листы для фото малютки? Потом для этого совсем не будет времени, а сейчас можно себе это позволить. А может походить на курсы молодых мам?

Во-вторых, когда хочешь есть не ешь сразу сладкое и жирное, съешь что-нибудь из фруктов? И не ешь сразу целый фрукт, приготовь изысканный фруктовый салатик, как не набрать вес во время беременностизаправленный йогуртом. Пусть в доме всегда будут фрукты, причем обязательно на видном месте (на столе в вазе). Если нет отеков, то пей воду, когда чувствуешь голод.

В-третьих, обязательно высыпайся, если ты не будешь спать по ночам, то непременно ноги приведут тебя к холодильнику, чтобы лучше спать обрати внимание на подушки для беременных, они позволят быстро уснуть, а  утром быть бодрой и веселой, а когда ты полна сил, то хочется гулять, развлекаться, наслаждаться любимыми делами и своим состоянием. Отличная подушка по хорошей цене тут

Мы очень надеемся, что эти нехитрые советы помогут Вам победить чувство голода и вы будете самой красивой и стройной молодой мамой!

Вера Сотникова.

При перепечатке текста ссылка на статью обязательна.

Рубрики: Статьи

Похожие записи

Статьи

Где купить подушку для беременных в Москве

Купить подушку задача не такая простая, как кажется на первый взгляд. Их много, выбор большой. Новые магазины появляются каждый день и трудно определить, каким из них можно доверять? Компания «Люблю Спать» существует уже давно на Подробнее…

Статьи

Подушка для кормления как выбрать?

Сегодня магазины предлагают очень большой выбор: подушки для беременных и кормления. Существует две разновидности – это модели, которые могут быть использованы только для кормления и многофункциональные подушки 2 в 1 – для беременных и кормящих Подробнее…

Статьи

Подушка для беременных Сладкий сон (Спокойный Сон)

долгожданный Спокойный сон подарит Вам подушка в форме подковы. . . Сегодня я хочу остановиться подробнее на модели для беременных Сладкий сон (посмотреть ее в каталоге можно тут), причин этому несколько: во-первых, это самая популярная модель; Подробнее…

Заказать звонок