В последнее время многие жалуются на бессонницу, на нарушенный режим сна. Часто бессонница является симптомом различных заболеваний, но в этой статье мы не будем говорить о болезнях, поскольку об этом лучше говорить в кабинете врача непосредственно с каждым пациентом. Мы поговорим о нарушениях сна не связанных с болезнями и о том, что победить бессонницу можно силами своего организма.

1. Очень хорошее влияние на сон оказывают вечерние прогулки, ходить нужно, не спеша, глубоко дышать.

2. Плотный ужин способствует тому, что организм тратит много сил на переваривание еды, а должен отдыхать и восстанавливать силы. После 7 часов – холодильник НА ЗАМОК!

3. Умственная активность перед сном тоже не приветствуется, весь организм, включая мозги, должен понимать, что близится время отдыха, нагрузки сейчас ни к чему. Вот поспим, а утром хорошо поработаем!

4. Хорошо помогает справиться с бессонницей точечный самомассаж.

Процедуру лучше начать с поглаживания, постепенно переходя в растиранию, пальцы не скользят по коже а перемещаются вместе с ней.

Надавливают 5-7 секунд, повторяют надавливание через 3-4 секунды. Чаще всего так массируют мочку уха, при этом нужно сделать несколько глубоких вдохов.

Обычно этого самомассажа бывает достаточно для того, чтобы уснуть.

Для наилучшего эффекта можно совместить самомассаж мочки уха с массажем теменной части головы (пересечение средней линии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы).

Если бессонница сопровождается чувством страха, неприятными ощущениями в районе сердца, то рекомендуется сочетать с массажем рефлексогенных зон, расположенных на внутренней стороне предплечий (см рисунок 1).

При данном виде бессонницы необходимо массировать зоны 3, 6 и 11.

Если бессонница вызвана головными болями и нервозным состоянием, то прекрасное действие окажет массаж лобной и волосистой части головы, а также спины и ступней. Массажные движения должны быть мягкими, без рывков.

5. Если бессонница вызвана беременностью, то воспользуйтесь специальными подушками для беременных, они помогут удобно расположиться и быстро уснуть. Если Вы не знаете где купить подушку для беременных, то Вам сюда

6. Хорошее действие оказывает  теплая ножная ванна перед сном. Длительность по времени всего 10 минут – а результат вас порадует.

7. Если нет противопоказаний воспользуйтесь эфирными маслами, всего пару капель на комнату 16-25 кв м и вы быстро расслабитесь и заснете.

8. Если Вам не противопоказано применение трав, то можно воспользоваться таким рецептом: регулярно принимать настрой сбора растений — боярышник- 1 часть, душица обыкновенная и сушеница болотная и чабрец – по 2 части, корень и корневища валерианы – 3 части, пустырник – 4 части.

2 столовые ложки сбора залить стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой, нагреть на водяной бане 15 минут, затем охладить 45 минут (в комнате), процедить.

Принимать полстакана 2 раза в день после обеда и перед сном. Через неделю Вы почувствуете, что сон налаживается.

Спокойной Вам ночи,x_2722d153

Ваша Вера Сотникова.

Рубрики: Статьи

Похожие записи

Статьи

Где купить подушку для беременных в Москве

Купить подушку задача не такая простая, как кажется на первый взгляд. Их много, выбор большой. Новые магазины появляются каждый день и трудно определить, каким из них можно доверять? Компания «Люблю Спать» существует уже давно на Подробнее…

Статьи

Прибавка веса во время беременности

Как не набрать лишний вес во время беременности? Вес во время беременности волнует любую женщину, оказавшуюся в интересном положении». Конечно, хочется оставаться привлекательной всегда, когда носишь ребенка, ну и уж тем более быть самой красивой Подробнее…

Статьи

Подушка для кормления как выбрать?

Сегодня магазины предлагают очень большой выбор: подушки для беременных и кормления. Существует две разновидности – это модели, которые могут быть использованы только для кормления и многофункциональные подушки 2 в 1 – для беременных и кормящих Подробнее…

Заказать звонок